Pilates & Yoga lessen
Power-Pilates
Heeft jouw rug/ nek wat soepelheid nodig, wil je werken aan een krachtige en adequate lichaamshouding?
Dan is deze actieve les wat voor jou.
De power staat voor dat het een energieke les is met een lekkere warming-up op muziek en er zit balans, kracht en coördinatie in de oefeningen. Met als doel om je houdingsspieren extra uit te dagen voor een goede
core-stability!
Ook komen de nodige stretch- en balansoefeningen aanbod. We eindigen altijd met een relaxte body-scan als eindontspanning.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les.
Yoga & Pilates Flow
The best of both!!!
Een hele fijne les, waarbij we Yoga-houdingen en Pilates oefeningen combineren.
In deze les werk je aan een soepel en krachtig lichaam door verschillende yogaflows af te wisselen met dynamische Pilates-oefeningen.
Tijdens de les werk je aan lenigheid, kracht en een sterke 'core-stability', met daarnaast balans oefeningen.
Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af, waardoor je volledig in balans en opgeladen met energie de les zult verlaten.
Iedereen kan deelnemen aan de les, er is geen start niveau vereist. Er is genoeg tijd en ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat iedereen op zijn/ haar niveau kan deelnemen aan de les. Ook worden er verschillende variaties per oefening aangeboden, zodat je de oefeningen lichter of zwaarder kunt maken. Heb je interesse, meld je aan voor een proefles, dan leg ik een yogamatje voor je klaar.
Yin Yoga
Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige oefeningen. De nadruk ligt op ontspannen om niet de spieren, maar juist het bindweefsel te beïnvloeden. De Yoga houdingen worden voor langere tijd vastgehouden (circa drie tot vijf minuten). Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Bindweefsel kan verstijven, Yin Yoga is effectief om het bindweefsel los te maken en wordt het zelf herstellend vermogen van het lichaam maximaal gestimuleerd. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Yin geeft jezelf letterlijk ruimte, zowel in je lichaam als in je hoofd.
Deze rustige vorm van Yoga, geeft je energie door rust!
Mama & Yoga
De Mama & Yoga les is een toegankelijke vorm van yoga waarbij geleidelijk gewerkt wordt aan het verstevigen van je lichaam. Dit wordt gedaan door middel van rustige yoga-oefeningen voor je bekkenbodemspieren, rug en buik. Ook komen ontspanningsoefeningen aan bod voor je boven-rug, schouders en nek.
Eenvoudige zachte bewegingen en meer gevarieerde yogahoudingen wisselen elkaar af in de les.
We nemen alle tijd voor een afronding met een diepe eindontspanning.
Starten met Mama & Yoga kan vanaf 6 weken na je bevalling, maar is toegankelijk voor alle mama's.
Ben je nog niet zo lang geleden bevallen, geef dit dan wel even aan bij je aanmelding.
Je hebt geen Yoga ervaring nodig en het maakt niet uit hoe sportief je voor of tijdens je zwangerschap was. De oefeningen worden op ieder individu aangepast, wanneer nodig. Geef bij aanmelden aan of je last hebt lichamelijke klachten, dan kan ik hier rekening mee houden tijdens de lessen.
Info:
Wie:
Lessen worden verzorgt door Shirley van den Ing (kinderfysiotherapeut, Power-Pilates en Yin-Yoga docent). Met daarnaast ook de diploma's voor Zwanger & Yoga, KinderYoga, babymassage, zwangerschapsmassage en heeft jaren ervaring met het geven van verschillende sportlessen o.a. Spinning en Pilates lessen bij verschillende sportscholen en fysiopraktijken.
Waar:
De Pilates & Yoga lessen worden gegeven in de fijne ruimte van
More Motion (ingang de Treffers), sportpad 2 te Roelofarendsveen.
Op dinsdagavond 20.15 uur en op donderdagochtend 8.45 uur worden er Power-Pilates lessen gegeven in ons Dorpshuis te Oud Ade.
Op donderdagavond worden de Zwanger & Pilates om 19.00 uur en de Zwanger & Yoga om 20.00 uur verzorgd bij PLek, stationsstraat 2, te Roelofarendsveen.
Wanneer:
Check voor recente lesdata, locatie en tijden het lesrooster!
Let op: in de basisschoolvakanties regio midden gaan de lessen in principe niet door of is er een aangepast lesrooster.
3 maanden geldig
10 lessenkaart: €110,-
6 maanden geldig
15 lessenkaart: €157,50-
9 maanden geldig
20 lessenkaart: €199,-
12 maanden geldig
In de schoolvakanties (regio midden) is er over het algemeen geen les/ aangepast lesrooster.